+7-473-277-42-29
261-16-05
   

Отзывы

Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] 8 [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ]



    17.09.20   19:35

Здравствуйте дорогие друзья

Вариант 3.
Отличный вариант для похудения. Уменьшает активность фермента-липазы, ускоряет пищеварение, при этом приводит к невозможности полной переработки жиров и выходу их в неизменном виде. Лекарство может применяться годами без вреда для здоровья, но перед приемом, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
масло авокадо холодного отжима, которое ускоряет метаболические процессы и служит источником незаменимых микроэлементов; кокосовое масло, в котором содержатся вещества, ускоряющие обменные процессы и метаболизм; оливковое масло, улучшающее функции внутренних органов и стимулирующее самоомоложение организма; масло чиа, контролирующее аппетит и уменьшающее тягу к вредной пище; льняное масло, запускающее процесс активного липолиза; концентрат тукахое, африканских грибов, которые стимулируют синтез кетонов, поддерживают в тонусе мышцы и улучшают состояние кожи; экстракт лотоса, в котором содержится ударная доза эль-карнитина, помогающего ускорить метаболические процессы и обрести спортивную форму; экстракт горького апельсина, в котором содержится растительный аналог синефрина, помогающего ускорить расщепление жира и стабилизировать результат похудения.
Лида . Эти капсулы способствуют аккуратному подавлению аппетита и ускорению обмена веществ. У некоторых худеющих отмечалось резкое снижение веса после застоя – до 8 кг за неделю. Аналогом Лиды считается препарат под названием Фрукт Баша. Помимо преимуществ, отмечается ряд негативных последствий от применения: учащенное сердцебиение; повышение артериального давления; плохой сон; полная потеря аппетита; Капсулы Билайт . Ориентированы на снижение веса который возник после беременности или вследствие возрастных изменений. Они действуют и как витамины – замедляют старение, улучшают состояние волос и кожных покровов. К негативным сторонам можно отнести частые и резкие смены настроения, приливы и упадки сил; Золотой шарик и Линчжи . В капсулах содержится сибутрамин, который недавно был запрещен в России. Сейчас такие таблетки отпускаются только по рецепту врача, приписываются только в крайних случаях ожирения.
Видео по теме.

{ https://www.hudei.shopmanikur.ru/fitness/kakie-tabletki-dlya-pohudeniya-luchshie.php|

Рейтинг лучших таблеток для похудения.
Сразу скажу, что практически все нижеперечисленные препараты имеют очень значительные побочные эффекты, которые при наличии противопоказаний (да и без них) могут серьёзно подпортить здоровье. А некоторые ещё и вызывают зависимость и могут привести к проблемам с законом. Так что перед приёмом внимательно читать инструкцию и консультироваться со специалистом. А теперь к делу, начнём с наиболее мощных.
Рассчитывать НЕТТО-углеводы несложно: следует из общего количества потребляемых углеводов вычесть клетчатку.
По механизму действия жиросжигающие препараты бывают разные, но все они выводят жир из организма и ускоряют обменные процессы. Способы похудения и группы таблеток:
120 таблеток, средняя цена — 350 рублей.
    17.09.20   13:45

Нашла новый способ похудения

Второй: куриный суп – 180 г, медальоны из говядины – 90 г, овощной салат – 140 г, чай – 180 г.
Эндокринолог Михаил Дмитриевич.
Лотос. Значится в составе Билайта. Цветущее тропическое растение, произрастающее на водоёмах Ближнего Востока и Азии. Содержит L-карнитин и алкалоиды. Препятствует образованию жировых клеток. Присутствует в таких БАДах для похудения, как Волшебный Лотос, Лотосоник, и напитках Slimming Tea, Тайфун лотос, Sanye Anti Adipose Tea.
Натуральные компоненты Накопительный эффект Избавление от целлюлита.
Среди других нежелательных явлений – нарушение вкуса, аллергические кожные сыпи. Крайне редко возможен лактоацидоз – закисление организма молочной кислотой, который проявляется такими симптомами как слабость, боли в мышцах, сонливость. В этом случае нужно немедленно прекратить прием лекарства и обратиться к врачу. Для предупреждения подобного состояния нельзя сочетать метформин с крайне жесткими диетами – суточная калорийность должна быть как минимум 1000 ккал. Также увеличивается вероятность развития лактоацидоза при алкогольном отравлении на фоне приема метформина, поэтому злоупотреблять спиртным категорически не рекомендуется.

https://www.hudeem.mirstore24.ru/pohudeniya/kapsuli-dlya-pohudeniya-s-ananasom.php

В инструкции по применению таблеток «Редуксин форте» указано, что для похудения достаточно 1 шт. за сутки. Рекомендуется начинать с дозировки 10 мг сибутрамина. Если через 30 дней регулярного приёма человек не похудел на 5% от исходного показателя, то можно перейти на таблетки 15 мг + 850 мг.
индивидуальная непереносимость действующих веществ этих таблеток; глаукома; беременность; возраст до 18 лет; нервные расстройства; лактация; заболевания сердца; атеросклероз.
Уходят складки на животе. Вес снижается до 2 кг.. Появляется много энергии, улучшается настроение.
Сибутрамин это действующее вещество. По нему можно найти препараты, которые его содержат. Аптека ру выдаёт Редуксин и Голдлайн, но есть и другие торговые названия. Выпускается в таблетках и капсулах. Цена кусается, и варьируется от 1500р до 5000р и более. Препарат существенно подавляет аппетит, за счет повышения уровня серотонина, норадреналина и дофамина (ингибирует обратный захват). По сути является антидепрессантом, хотя, судя по отзывам, сособой зависимости не вызывает.
Стоимость в аптеке – 150 руб (100 шт. по 100 мг)
    17.09.20   13:30

таблетки которые помогут бытро скинуть лишний вес

Капсулы для похудения: механизм действия.
Странности со вкусовым восприятием Усиленное потоотделение Тошнота.
Ингредиент добывается из кокосового масла, семян льна, чиа и плодов авокадо. Это лишь аналогичное кетоновым телам вещество. Отличие в том, что его эффективность в 15 раз превосходит синтез вырабатываемого вещества организмом. Новая формула не оказывает вредного влияния на печень и почки.
Только на официальном сайте можно купить оригинал X-Слим. Купить можно и в интернет-магазинах или на других сайтах, цена на препарат может быть даже ниже, хотя и на официальном сайте стоимость препарата вполне разумная. Но, приобретая БАД на сторонних сайтах, вы рискуете получить просто конфеты.
Большинству людей подходит кетоновая диета, если соблюдены все принципы здорового питания. В исключительных случаях могут возникнуть побочные эффекты:

https://www.hudeem.mirstore24.ru/pohudeniya/kapsuli-dlya-pohudeniya-s-ananasom.php

Необходимо иметь в виду, что частота и выраженность побочных эффектов повышаются при увеличении содержания в пище жиров. При уменьшении содержания жиров в пище вероятность возникновения побочных эффектов уменьшается. Рекомендуется, чтобы потребляемое в сутки количество жиров достаточно равномерно распределялось на все приемы пищи.
Таблетки для похудения – Ксеникал . Эти таблетки блокируют жировое усвоение. Этот препарат не доводит, человеческий организм, до состояния зависимости и привыкания. Поэтому, его принимать можно достаточно длительное время. Ксеникал нужно принимать через шестьдесят минут после еды, по одной капсуле, после каждого пищевого приема. Некоторые женщины, принимающие этот препарат, кидаются в панику, потому что, спустя несколько дней его применения, они обнаружили, что стул у них – с кровяными выделениями. Кто-то жалуется на диарею, кто-то – на легкое недомогание в области живота. Однако, несмотря на такие отзывы, эти таблеточки, в аптеке, без рецепта продают. И противопоказаний – нет . Правда, кормящим и беременным, принимать такие таблетки, нежелательно. Лида – таблетки для похудения. Эти таблетки – подделка. Настоящие – не у нас. А где – далеко за рубежом. И стул от них плохой, и самочувствие неважное, и головокружения могут преследовать. Кто-то, может, и худел от таких таблеток, но не больше, чем на полкилограмма. Лида садит печень и портит зубки. Из-за этих таблеток могут возникать проблемы с психикой. Противопоказаны таблетки всем, потому что продаются они нелегально. Таблетки для похудения – Линдакса . Многие худеют от Линдаксы. Не сразу, но худеют, и остаются довольными, несмотря на некоторые недомогания и описанные противопоказания. Самое важное противопоказание – больное сердце. Что не нравится женщинам в таких таблетках: Головокружение. Бессонница. Слабость общая. «Увеличение» аппетита. Таблетки для похудения – Сибутрамин (Редуксин) – таблеточки для похудения. Противопоказания : генерализованные тики, гипотиреоз, сердечная недостаточность (хроническая декомпенсированная), тиреотоксикоз, болезнь сердца (ишемическая), нарушение кровообращения мозга (имеется в виду транзиторное нарушение), нарушения почек, нарушения печени, глаукома (закрытоугольная), алкогольная зависимость, наркотическая зависимость, феохромоцитом, артериальная гипертензия (неконтролируемая), булимия, анорексия. Женщинам не нравится такая «таблеточка» из-за ее минусов: Повышенное потоотделение. Отсутствие сна. Сухость в области рта. Вкусовые изменения. Парестезии. Головокружения. Судороги. Зуд. Лабильность (эмоциональная). Состояние постоянной сонливости. Нефрит (острый). Тошнота. Геморройное обострение. Депрессивность. Нервозность. Раздражительность. Ринит. Запор. Эти таблетки нужно пить лишь тогда, когда никакие другие методы похудения не действуют. Меридия – таблетки для похудения. Огромный плюс – «убийство» голода. Так и работают эти таблеточки. Помощь они оказывают, естественно, но в них столько противопоказаний скрывается, что и желание пропадает, начинать принимать такие таблетки. Это и не нравится женщинам (количество противопоказаний). Кстати, вот и они, противопоказания : Заболевания артерий (коронарных). Булимия. Анорексия. Проблемы с предстательной железой (аденома). Почечная недостаточность. Заболевания сердца врожденные). Тик (вербальный). Инсульт. Возраст до совершеннолетия (восемнадцать лет). Лактационный период. Тахикардия. Эпилепсия. Беременность. Пожилой возраст.
Не только препараты активизируют процессы расщепления жира в организме людей. Это могут делать и обычные продукты питания. Вместе с физ. нагрузками можно достичь значительных результатов, спсиок:
6 Турбослим.
Салат из авокадо, сыра и шпината.
    17.09.20   08:33

Welcome to the world of adult Dating loveawake.ru
    17.09.20   03:08

Всем привет!

Сонливость Широкий спектр противопоказаний.
Бета-гидроксимасляная кислота (BHB)
Создает эффект кетоза, которого можно добиться многомесячным соблюдением очень сложной диеты. Помогает подтянуть кожу сразу после расщепления жира. Создает идеальное тело у вас на глазах. Не оказывает вредного влияния на печень, как обычная кето диета. Не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Работает в три раза быстрее, чем диета в сочетании с тренировками. Доступна по цене — «Кето-Диета» в Минске стоит как абонемент в спортзал на неделю.
Указана актуальная стоимость на 2019 год за 10 штук. Производители оставляют за собой право изменять стоимость.
Принцип работы средства.

https://www.hudeem.mirstore24.ru/pohudeniya/kapsuli-slimix-dlya-pohudeniya.php

«Вот меня удивляет, когда ко мне приходят клиенты и говорят, мол, Сань, давай поскорее похудеем. Скоро только кошки плодятся, считаю я! Вернее, считал до недавнего времени. А произошло вот что: одна моя «безнадежная» спортсменка ни с того ни с сего начала наконец терять вес. Более того, начали мышцы прямо вырисовываться. Я, конечно, обрадовался: умница, усердно занимается. Потом заподозрил неладное, уже испугался, что подсела на стероиды. Спрашиваю, мол, «Ира, ты чего-то особенное принимаешь?». И она мне призналась, что пьет эту кетодиету уже третью неделю. Притом кушать продолжает по-прежнему, а я-то знаю ее как любительницу поесть!
Чтобы войти в кетоз, а диета приносила желаемые результаты, придерживайтесь важных правил :
Вы УЖЕ получаете его из еды, если вы, конечно, не веган. Более того, КАРНИТИН НАКАПЛИВАЕТСЯ В ПОЧКАХ, не переусердствуйте с его употреблением!! Если вы едите более-менее полноценно, вам НЕ нужен Турбослим, ибо это будет ПЕРЕБОР И ВРЕД для организма.
Что такое Кетодиета в таблетках? Документы.
6 день. Сжигается жир и выделяется энергия.
    17.09.20   02:56

таблетки которые помогут бытро скинуть лишний вес

И все же, при всей очевидной пользе кетодиеты, есть и свои минусы. В основном, это связано с симптомами при переходе на синтез жировых кислот. Это явление известно как кето-грипп. Могут возникнуть побочные явления:
В организме человека печень вырабатывает вещества “кетоны”, которые отвечают за преобразование жировых молекул (они способствуют жиросжиганию). Кетоновая диета основана на естественной методике жиросжигания. В ней нет ничего насильственного. Нет строгих правил, ограничивающих человека в желаниях. Революционный состав препарата разработан учеными из Нью-Йоркского института диетологии. Он базируется на натуральных веществах, действие которых основано на действии кетоновых тел. Основным критерием качества является показатель естественной борьбы с жировыми запасами организма.
Спирулина ВЭЛ.
Какая цена и где купить.
Китай 105 Россия 7 Индонезия 4 Великобритания 3 Казахстан 2 Франция 2 США 1 Показать все.

https://www.hudeem.mirstore24.ru/pohudeniya/kapsuli-slimix-dlya-pohudeniya.php

Таблетки принимаются дважды за сутки (утром и вечером) по 1 шт. во время еды. Длительность лечения зависит от степени ожирения. Максимальный эффект от похудения составил 7 кг за месяц. Побочными эффектами Формавита являются боли в кишечнике, головокружение, головная боль, аллергия. К противопоказаниям средства относятся диабет, нарушения работы печени, сердца и сосудов, щитовидной железы, грудное вскармливание, беременность, непереносимость компонентов. Цена – 500 рублей.
Цена 42 таблеток Орсотен 120 мг составляет 1350-1500 р. Активным компонентом препарата является одноименное вещество. Его действие – ингибирование желудочной и панкреатической липаз, благодаря чему жиры не расщепляются, а выводятся из организма. Орсотен принимают во время еды или в течение часа после нее. Суточная дозировка средства – 120 мг 3 раза.
Где купить.
Новый препарат позволят отказаться от диет. Не меняя привычного рациона питания природная формула X-Slim наносит удар по жировым запасам в области бедер и живота. В этой зоне находятся уязвимые внутренние органы, которые подвержены жировой атаке. Ожирение не всегда начинается с подкожного скопления. Молекулы жира перекрывают поступление питательных веществ к внутренним органам. В результате чего происходит сдавливание сосудов. Дестабилизируются потоки крови.
Как выбрать сильные таблетки для похудения.
    16.09.20   22:17

Нашла новый способ похудения

Как принимать Редуксин 10 мг.
На заметку! Между приемами препарата для похудения рекомендуется пить саше, который представляет собой чай на травах, очищающий почки и лимфу.
экстракт сены и фенхель – обладают послабляющим действием, улучшают работу кишечника, препятствуют застаиванию каловых масс; вытяжка из гарцинии, цветков опунции, кукурузных рылец, хром в органической форме – снижают аппетит за счет комплексного действия компонентов, восстанавливают обменные процессы в организме, стимулируют окисление жиров, снимают отеки;
Сейчас сделала перерыв и ем как когда худела, вес стоит, не поднимается, но и не уменьшается. На ютубе сказали, что надо дать привыкнуть организму к новому весу, а потом снова браться за похудение. Так что если вес встал, не все потеряно ;)
Фармацевтических продуктов очень много и они не сводятся только к таблетированным формам. Встречаются капсулы, порошки и пищевые добавки, так что обычному человеку придется основательно подойти к изучению вопроса. Перечислим основные группы лекарств в зависимости от их влияния на организм:

https://www.hudeem.mirstore24.ru/pohudeniya/preparati-dlya-pohudeniya-i-tseni-na-nih.php

Еще одно отличное средство для потери веса — препарат для похудения Эко Слим. Это шипучие таблетки, которые содержат в своем составе витамин В и различные полезные компоненты. «Эко Слим», является биологической добавкой, поэтому наносит наименьший вред для здоровья. Соблюдая все правила употребления, которые прописаны в инструкции, человек может похудеть за минимальное количество времени.
5 Орсотен.
Турбослим® экспресс-похудение.
снижает аппетит, добавляют энергии; содержит натуральные компоненты.
Стоят ли потраченные средства и время. Читать отзыв Сначала я объедаюсь, а потом начинаю активно худеть. итак каждый год, ничему меня жизнь не учит. В этот раз решила худеть максимально быстро на турбослиме, за 3 дня обещанные 3 кг я реально сбросила.
    16.09.20   22:04

таблетки которые помогут бытро скинуть лишний вес

Как правильно заваривать чай?
Капсулы голубого цвета 10 мг+158.5 мг: 30, 60, 90 шт. Капсулы синего цвета 15 мг+153.5 мг: 30, 60, 90 шт.
Рекомендации по выбору и применению.
В торговом реестре с 13.04.2020 № 479296 Регистрация № 22 от 12.01.2006 г., Мингорисполком. Свидетельство (ЕГР) № 190682403 Лицензия на фармацевтическую деятельность Ф-788 от 29.06.2007 г.
Кленбутерол – это сильнодействующий стимулятор, увеличивающий скорость обмена веществ и разрушения жира. Дополнительно средство облегчает дыхание (используется для лечения астмы). Активный компонент соединяется с рецепторами, реагирующими на адреналин. За счет улучшения выработки белка сохраняется мышечная масса. За 4–6 недель приема Спиропента происходит уменьшение жира на 250 г. 100 таблеток стоят 1000 р.

https://www.hudeem.mirstore24.ru/pohudeniya/preparati-dlya-pohudeniya-i-tseni-na-nih.php

Что ?следует есть? Это самый распространённый вопрос у людей, которые хотят попробовать кетогенную диету и ищут меню на неделю.
Кленбутерол.
Несмотря на то, что существенную часть рациона включают мясо и молочные продукты, это не значит, что белок можно есть бесконтрольно. Однозначно нет. Если белка в рационе больше, чем нужно телу, организм поднимает уровень инсулина и тем самым уменьшает количество кетонов в крови. Таким образом, вы не похудеете от кетогенной диеты.
Рейтинг ТОП 7 лучших эффективных таблеток для похудения: польза и вред, отзывы врачей, цены.
Большинству людей подходит кетоновая диета, если соблюдены все принципы здорового питания. В исключительных случаях могут возникнуть побочные эффекты:
    16.09.20   17:29

Всем привет!

дает нагрузку на сосуды и сердце.
Традиционно омлет едят на завтрак, но почему бы его не приготовить на обед или на ужин? С грибами и беконом получается особенно вкусно.
Вы стараетесь, придерживаетесь одной диеты за другой. Вроде не так много кушаете, а вес увеличивается. Как это происходит? При жесткой диете можно потерять до 5-7 килограмм за неделю, однако для организма это – большой стресс. И как только Вы вернетесь к привычной модели питания, пусть даже без чрезмерностей, вес снова вернется. В среднем, взрослый человек набирает от половины до одного килограмма в год - и с возрастом может показаться, что масса тела быстрее увеличивается, ее становится все труднее контролировать.
Препарат реализуется через сайт производственной компании. Сделка совершается на основании заполненной формы клиентом. Бланк располагается на специальной странице. Куратор фирмы готовит заказ к почтовой отправке. Клиент называет адрес. Посылка отправляется. Передвижение посылки отслеживается через интернет. Товар оплачивается в момент получения. Заранее никаких денег платить не нужно.
Золотой мандарин позволяет существенно увеличить скорость обменных процессов. Кола полезна тем, кто страдает от постоянной апатии или усталости. Ее плоды оказывают тонизирующее воздействие. Еще одним их полезным свойством является устранение головной боли. Пахиму кокос представляет собой гриб, обладающий широким спектром влияния на организм. К его «заслугам» можно отнести мочегонное действие, нормализует работы желудка, селезенки, оказывает небольшой седативный эффект, уменьшает уровень сахара в крови, устраняет отечность. Он показан к применению вне зависимости от возраста. Гуарана не так давно стало активно использоваться. Она полезна благодаря большому содержанию органического йода, а также кофеина. Гарциния камбоджийская полезна благодаря содержанию уникальной кислоты: гидроксилимонной. Ее главное свойство заключается в том, что она позволяет снизить выработку жирных кислот (минимум на 40%, максимум на 70%). Действует этот эффект в течении 12 часов после приема пищи вместе с капсулами. Благодаря этому организм использует те запасы жира, которые есть в организме. Семена пажитника обладают свойством мягкого очищения организма. Помимо этого, у него наблюдается противосклеротическое и противодиабетическое свойство.

https://www.hudeem.mirmyshop.ru/pohudeniya/nano-slim-nano-slim-dlya-pohudeniya.php

Ксеникал. Орсотен. Глюкобай.
При заказе сегодня товар будет доставлен по Беларуси почтой или курьером, максимальный срок доставки до 13.06.2020.
Самые эффективные препараты для похудения, улучшающие обмен веществ:
Виды таблеток для похудения и цены.
-Отзывы (Билайт 90 усиленная формул/Bileite 90)
    16.09.20   17:15

таблетки которые помогут бытро скинуть лишний вес

Что это за Лида? Можно ли её купить в Астане?
Обратите внимание: Тем, кто активно занимается спортом, хочет улучшить результаты похудения, подходят термогеники или стимуляторы. Люди, желающие уменьшить свой большой аппетит, должны выбрать аналитики или липотропики.
Дозировка Ксеникала составляет 120 мг на каждый из основных приемов пищи. Капсулу нужно принять во время еды или после, но не позднее 1 часа после трапезы. Возможные побочные эффекты препарата:
Есть жир, чтобы сжечь жир – звучит революционно. Устроим революцию на кухне: мы собрали рецепты на неделю, если вы пока смутно представляете, как выстраивать рацион в стиле low carb high fat.
И всё же, при прочих равных, жиросжигатели могут быть весьма полезны. Для похудения, а не для здоровья, разумеется=) Хотя ожирение само по себе является причиной многих заболеваний, и лишний вес может нагружать сердечно-сосудистую не меньше, чем йохимбин. Однако к первым двум препаратам, описанным в данной статье, следует проявить особую осторожность, и сто раз подумать, прежде чем принимать решение о их употреблении. Остальные же 3 не так опасны, однако не стоит забывать про плашку в начале статьи!

https://www.hudeem.mirmyshop.ru/pohudeniya/nano-slim-nano-slim-dlya-pohudeniya.php

Побочные эффекты.
Инструкция по применению.
перед приемом капсул необходимо исключить каждое противопоказание; нельзя принимать препарат даже при наличии малейших подозрений на патологии, указанные производителем в инструкции в качестве запрещающих факторов; если лишний вес спровоцирован прогрессированием определенных заболеваний, то похудением с помощью Турбослима можно причинить вред здоровью; при приеме капсул важно вести здоровый образ жизни, контролировать рацион и обеспечивать организму достаточные физические нагрузки, в противном случае эффект курса похудения снизится; особенность добавок для похудения является быстрое возвращение лишнего веса после отмены курса из приема, Турбослим в данном случае не является исключением; при наличии симптомов диареи после приема капсул, необходимо отказаться от дальнейшего их использования.
В аптеке кофеин продаётся под названием кофеин бензоат натрия. Является психостимулятором. Поднимает уровень адреналина и норадреналина, а так же немного повышает дофаминчик. Интересен тем, что может запустить процесс жиросжигания ещё до того, как будет израсходован гликоген. В аптеке можно купить без рецепта, более подробную статью про кофеин читай здесь.
Это средство входит в список пероральных гипогликемических препаратов (бигуаниды). Оно помогает снизить гипергликемию, но при этом не приводит к появлению гипогликемии. Стимуляции инсулина не происходит. У здоровых пациентов развития гипогликемии замечено не было.

Добавить сообщение

* Имя:


E-mail:


* Текст:





Страницы: [ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] 8 [ 9 ] [ 10 ] [ 11 ] [ 12 ] [ 13 ] [ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ] [ 18 ] [ 19 ] [ 20 ] [ 21 ] [ 22 ]